72.7㌔の25.6%6時 おにぎり12時 仕出し弁当(かき揚げ)20時 寄せ鍋 麻婆豆腐今月の体重の推移

73㌔の25.8%6時 いなり寿司12時 仕出し弁当(ハンバーグ)20時 サラダ 豆腐1丁 豚汁 お好み焼き酒飲まにゃこのぐらいの体重のもよう

74.2㌔の25.4%8時 ヨーグルト12時 豚丼 サラダ19時 ビール1杯 サワーなど4杯 鍋 刺身 ピザ 雑炊など体重も減らしたいが体調とか腹回りとかが変化しつつあるので運動へのモチベーションが下がらないのは良いと思う

73.4㌔の26.5%10時 バナナ 豆乳14時 惣菜パン 18時 豆乳 プロテイン19時半 サラダ 焼き鳥 ビールと発泡酒350缶1本づつ ハイボール2杯 茶碗蒸し中華料理 ビール水泳やるようになってから体脂肪率が増えてるが水泳のせいなのか食生活が良くないのか(´・ω・)お…

74.1㌔の25.4%9時 寄せ鍋13時 豆乳 プロテイン17時 同上18時 ビール2杯 ハイボール大1並2 その他2杯串揚げ色々 ハンバーガー 他色々因みにジムで見た体重は72.4㌔なり

73㌔の26.4%9時 寄せ鍋17時 カツ丼 キャベツ千切り24時 田子重の弁当

74.2㌔の26.2%(計測忘れなので前日の数値)9時 寄せ鍋 こんにゃく麺16時 メンチカツ サラダ 白米 寄せ鍋24時 塩カルビ麦飯弁当

74.2㌔の26.2%12時 寄せ鍋 苺15時 ソイジョイ18時 刺身 寿司 ビール2杯 お茶割り

72.9㌔の26.8%9時 トースト 牛乳13時 サラダ 鉄火巻き 惣菜パン 春巻き15時 ケーキ19時 ハンバーグ サラダ サラダチキン 寄せ鍋体脂肪率が増えてますねぇ…

73.1㌔の26.2%6時 バナナ12時 チキンカツ弁当(飯大盛り)20時 寄せ鍋 豆腐1丁22時 豆乳 米に替わる栄養を探そう(苦笑い)Yショップに行ったらごつい盛りの弁当ばかりだった。味は普通

74.7㌔の26.2%朝 トースト サラダ昼ほっともっとのタニタの弁当 唐揚げ夜 ビール 餃子いっぱい ラーメン バニラシェイク連休はお腹が膨れるね(´・ω・)因みにジムでの乾燥重量は72.7㌔なので連休前から増えておりやはり駄目である

74㌔の26%10時 トースト ロールキャベツ レタス13時 ハンバーグ定食19時 お好み焼き ビール 他色々

74.4㌔の26.1%8時 ごはん 肉じゃが11時 マグロ丼 刺身17時以降 ビール4〜5杯 チーズフォンデュ ちらし寿司 チャーシュー 漬物 和洋スイーツなど体重がどんどん増えて行きますよ(驚き)

73.8㌔の24.8%9時 サラダ ゆで卵 サラダチキン20時以降 焼肉 ハンバーグ ビールなど酒5杯 甘物これはひどい

72.1㌔の25.1%7時半 牛丼ライト 味噌汁 おしんこ18時 サラダ ゆで卵 カレー24時 ミニビビンバ丼

72.4㌔の26%8時 水菜鍋16時 鍋の残りに豆腐1丁 レタス24時 マーボー丼

73.3㌔の26.2%8時 蒸し鶏サラダ 野菜多めの鍋16時 シチュー飯なし 朝の鍋に水菜投入 レタスサラダ まぐろムニエル24時 麦飯カルビどん本日は自宅にある使い辛いルームランナーを使用。歩いている感は全くないが体力は使うのでいいのかわるいのか

73.2㌔の26.3%16時半 シチュー ネギとしめじの鍋 レタス12時くらい カツ丼夜勤の日でも軽くジムに行くか検討中。今日行って来たので仕事に影響あるかないかで決める

73.8㌔の25.8%8時 ロールパン イチゴ13時 パワフル弁当 発泡酒 お茶割り焼酎18時以降 大変色々 お酒いっぱい耳鳴りがするので寝ます

73.7㌔の26.1%6時 ロールパン 豆乳12時 仕出し弁当20時 ポテトとかハンバーガーとか炭水化物多数にお酒5杯22時過ぎ ソフトクリーム芋ってうめぇなあ

73.7㌔の26.6%6時 おにぎり12時 仕出し弁当21時 レタス 豆腐1丁 カキフライ 鳥唐揚げ参考までに体重と体脂肪率のグラフを

74.1㌔の25.7%6時 おにぎり12時仕出し弁当19時 焼き鳥各種 サラダ 厚揚げ しいたけ肉詰めなど

73.9㌔の26.1%6時 トルティーヤ12時半 仕出し弁当21時 サラダ 白菜鍋 牛肉あぶりじわりと体重が落ちてきてるので喜ばしい

74.7㌔の26.4% ジムで体重見た時は74㌔ちょうどだった13時半ほど グリーンサラダ レタスとハムの惣菜パン17時半 シーザーサラダ トルティーヤ ゆで卵 白菜鍋シーザーサラダとトルティーヤを朝食べようと昨日の夜買ったのを忘れた(白目)トルティーヤは半分食…

74.9㌔の26.5%１３時 サブウェイのハムチーズサンド19〜２４時居酒屋×2バー1 ビール1杯ハイボール3杯 その他4杯 つまみはサラダとかおひたしとか鳥とか7日も泳いだが明日も頑張らなきゃ体のために運動するぞ運動するぞするぞするぞ(連呼してはいけない)

74.5㌔の26.9%15時くらい レタス 豆腐 ヨーグルト18時 サラダチキン ほうれん草ソテー レタス ヨーグルト食事の間隔が近いがジムにも行ったから仕方ないね何か催しものの募集がある時は出欠を表明すること・あれこれ考える前に書くタクシーに乗るときは降り…

74.7㌔の26.5%夕食 水菜と豆腐、豚肉の鍋夜勤ごはん おこわ、ササミカツ夜勤明け レタス、ミニトマト、昨日の鍋の残り

76.4㌔の26.4%夕食 ヒレカツ キャベツ 白菜鍋夜勤ごはん ツナマヨごはん夜勤明け 白菜鍋

73.9㌔の27%12時過ぎ 釜玉うどん夕食 ケンタッキーのチキン サラダ 発泡酒 お茶割り タカラの甘くないチューハイ

74.6㌔の26.9%13時 焼きそばトレーニング後 ザバスプロテインミルクグレープフルーツ味夕食 ハンバーグ きんぴら 切り干し大根の煮たのグレープフルーツ味牛乳うまくない(´・ω・)牛乳のみの奴のほうがよい